在2016年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
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82.8 公斤
最近减少: 23.4 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1257 千卡
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脂肪: 46.44克 | 蛋白质: 103.55克 | 碳水物: 106.45克.
早餐: Каждый День Липовый Мед, Банан, Малина, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Молоко (Цельное Молоко). 午餐: Ролл Калифорния, Своя Компания Курица Терияки с Рисом, Суп Мисо. 晚餐: Молоко (Цельное Молоко), Творог 5%, Мясо Кролика. 小食/其他: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. 更多的......
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3140 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 10 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 游泳（慢速） - 5 分钟, 汗蒸 - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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