在2016年06月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.5 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1483 千卡
|
脂肪: 44.45克 | 蛋白质: 91.67克 | 碳水物: 198.92克.
早餐: Lindt Горький Шоколад 85%, Dr. Korner Лимонный Злаковый Коктейль, Фруто Няня Морс, Фруто Няня Морс из Ягод, Персики, Cocoa, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ого Отруби Пшеничные, Варенье, Творог (Обезжиренный). 午餐: Персики, Dove Молочный Шоколад, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Грецкие Орехи, Большая Кружка Сметана 10%, Совок Говядина Тушеная, Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат. 晚餐: Bio Баланс Кефир 2,5%, Яблоки, Грецкие Орехи, Абрикосовые Джемы и Варенья, Банан, Lindt Горький Шоколад 85%, Ого Отруби Пшеничные, Ладон Творог Обезжиренный 1,8%. 更多的......
|
|
2192 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 健美 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|