在2016年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1214 千卡
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脂肪: 44.74克 | 蛋白质: 67.64克 | 碳水物: 136.66克.
早餐: Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Margarina, Itambé Leite Integral. 午餐: Agrião, Champignon, Salmão no Forno ou Grelhado, Alface, Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Rúcula, Palmito, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Batata Doce, Brócolis, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café, Ovo de Codorna. 晚餐: Wickbold Pão Integral, Ipanema Queijo Branco Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). 小食/其他: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sobremesa de Gelatina, Café, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Piraquê Biscoito de Maizena, Café. 更多的......
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4442 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 拳击 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时, 山地自行车 - 50 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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