在2016年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
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77 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1215 千卡
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脂肪: 53.50克 | 蛋白质: 49.16克 | 碳水物: 136.46克.
早餐: Słoneczny Ogród Kukurydza Konserwowa, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Oliwa z Oliwek, Musztarda, Szczypiorek, Pomidory, Jajko na Twardo, Kawa z Mlekiem. 午餐: Oskroba Ciastko Francuskie z Jabłkiem. 晚餐: Skwarki, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Chłodnik Ogórkowy. 小食/其他: Ogórek (ze Skórką), Kraina Wędlin Baleron Gotowany, Szynka Drobiowa, Kruszwica Masło Roślinne, Chleb Żytni, Magnetic Czekolada Gorzka, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Jabłko, Kawa z Mlekiem. 更多的......
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3470 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时, marszobieg - 1 小时 和 8 分钟, 看书 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, gimnastyka poranna - 7 分钟, 休息 - 55 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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