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так и знала, что пересоленая фасоль выйдет боком)
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83.4 公斤
最近减少: 22.8 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1342 千卡
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脂肪: 67.84克 | 蛋白质: 105.76克 | 碳水物: 91.12克.
早餐: Яблоки Бабушки Смит, Киви, Семена Льна, Мистраль Зеленая Гречка, Молоко (Цельное Молоко). 午餐: Куриная Отбивная, Суп Грибной. 晚餐: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Творог 5%, Яйцо, О'кей Сыр Моцарелла, Мясо Кролика. 小食/其他: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. 更多的......
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3573 千卡
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运动:
汗蒸 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 游泳（慢速） - 5 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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