Laksmana的日记, 2016年06月18日

Lingkar lengan atas 38cm (-1cm)
Lingkar paha atas 63cm (-3cm)
Lingkar pinggang 109cm (-3cm)
Lingkar Dada 111cm (-3cm)
Lingkar leher 46cm (0cm)
Persen lemak badan: 26.3% (29.1%)

Rupanya kemaren bukan sakit flu biasa, tapi malaria. 2 minggu baru sembuh. Tapi badan jadi ciut gini. Not recommended buat nurunin berat badan lah pokoknya.

91 公斤 最近减少: 34 公斤.    还有: 11 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1483 千卡

脂肪: 76.09克 | 蛋白质: 48.31克 | 碳水物: 159.96克.   早餐: Kopi Latte. 午餐: Tahu Goreng, Tempe Goreng, NutriSari Florida Orange, Gula Pasir, Kopi. 晚餐: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Beras, Kolak. 更多的......

2503 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......