在2016年06月16日体重纪录(没有日志纪录)
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95.6 公斤
最近减少: 24.4 公斤.
还有: 15.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1252 千卡
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脂肪: 45.34克 | 蛋白质: 102.30克 | 碳水物: 106.57克.
早餐: Itambé Leite Desnatado Fit, Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). 午餐: Quero Milho Verde, Rúcula, Frango Grelhado, Linguado Cozido, Ovo de Codorna, Ervilhas, Cenouras, Mostarda, Alface Americana, Brócolis, Tomates, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Peito de Frango, Bimbo Rap10 Fit. 小食/其他: Café, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café. 更多的......
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4286 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 拳击 - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 山地自行车 - 50 分钟. 更多的......
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稳定体重
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