在2016年06月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1478 千卡
|
脂肪: 63.16克 | 蛋白质: 60.46克 | 碳水物: 154.50克.
早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Ikan Patin, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). 午餐: Yogurt Polos (Susu Murni), Jambu Biji. 晚餐: ABC White Coffee Krimer Nabati, Saus Tomat, Sawi, Telur Rebus, Mie Sedaap Rasa Ayam Spesial. 小食/其他: Mayones Biasa, Kacang Panjang Hijau, Tepung Kulit Taco. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
 评论
Klo km lagi puasa ngatur jendela makan nya gmna ?
2016年06月16日 会员：: ira baagil
|
Ambil yg 8 jam aja kak. Buka puasanya minum air putih dulu, bisa menunda lapar. Kalo ga bisa OCD saat puasa, off dulu aja, kontrol asupan pake FS 😉.
2016年06月20日 会员：: dyanardani
|
|
|
@andyameliratnasari apa aja yg penting ada karbo,lauk,sayur.aku sekeluarga sudah 6 bulan ini mengkonsumsi nasi merah. tiap makan 80% kenyang. kalau lapar lagi, ngemil buah atau jus yg ditambah susu kefir 1x aja.banyak minum air putih kuncinya untuk tahan lapar.
2016年06月21日 会员：: dyanardani
|
|
|
|
|