кд не за горами....
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84.9 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1333 千卡
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脂肪: 66.18克 | 蛋白质: 98.76克 | 碳水物: 89.71克.
早餐: Яблоки Бабушки Смит, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Мистраль Зеленая Гречка, Семена Льна, Орех Пекан, Ашан Кокосовая Стружка. 午餐: Чахохбили из Курицы, Сырный Суп. 晚餐: Мстинское Молоко Творог 1%, Сыр Адыгейский, Мясо Кролика. 小食/其他: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. 更多的......
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2995 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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