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Entor ya en una dinamica de estabilización del peso, y me parece bien porque el adelgazar más yo creo que sería malo, ahora todos mis esfuyerzas están centrados en reducir mas grasa, me queda un poco de grasa abdominal pero a la verdad es tan poco, pero es la grasa que cuesta más . ASi que a hacer sentadillas y a tratar de subir masa muscular. Esa es la idea seguir la dieta y esforzarse. Animo a todos que al final los esfuerzos dan sus frutos
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87 公斤
最近减少: 29 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1650 千卡
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脂肪: 58.37克 | 蛋白质: 154.99克 | 碳水物: 118.54克.
早餐: Pescanova Palitos de Mar, Plátano, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Maxi Pavo, Casa Matachín Pechuga de Pollo al Natural, Hacendado Pan Multifibras Integral, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Alipende Sardinas Picantonas, Café, Limón. 午餐: Champiñones, Vino de Mesa, Ternera Magra. 晚餐: Pescanova Tallarimis, Caladero Hamburguesas de Salmón y Merluza. 小食/其他: Hacendado Queso Maasdam Light, Hacendado Mortadela. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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 评论
Enhorabuena! por cierto una pregunta Josu, para la grasa abdominal que sueles hacer?
2016年06月14日 会员：: Constancia 2014
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2016年06月14日 会员：: Piedad Norelia
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Hola para la grasa abdominal hay que tener mucha paciencia, se verán los resultados poco a poco, yo limito los hidratos de carbono y tomo hidratos de alta calidad y con fibra, sobretodo productos integrales, avena, sobretodo por la mañana, proteinas, verduras, fruta y legumbres. Una dieta equilibrada. Ejercicio de fuerza y cardio, y sobretodo SENTADILLAS que es el ejercico mas completo, con eso se puede rebajar grasa abdominal
2016年06月25日 会员：: Josue el Grande
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