在2016年06月14日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1540 千卡
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脂肪: 81.12克 | 蛋白质: 58.33克 | 碳水物: 140.81克.
早餐: Pomidory, Sałata, Ser Edamski, Szynka Drobiowa, Kruszwica Masło Roślinne, Oskroba Bułka Żytnia, Kawa z Mlekiem. 午餐: Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Słoneczny Ogród Kukurydza Konserwowa, Biedronka Mix Sałat z Botwinką, Oliwa z Oliwek, Jajko na Twardo. 晚餐: Chleb Żytni, Domowe Bigos z Młodej Kapusty. 小食/其他: PUB Krakersy Sezamowe, Pestki Dyni, Pączek z Dżemem, Truskawki, Tola Jogurt Naturalny, Kawa z Mlekiem. 更多的......
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3020 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 看书 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, gimnastyka poranna - 7 分钟, 休息 - 2 小时 和 33 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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