在2016年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
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82.1 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2753 千卡
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脂肪: 81.61克 | 蛋白质: 138.79克 | 碳水物: 338.38克.
早餐: Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Quaker Life Cereal - Original, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original, Coffee. 午餐: Yoplait Whips! Lowfat Yogurt Mousse - Orange Creme, Unsweetened Iced Tea, Watermelon, Lee's Famous Recipe Cole Slaw, Pork Barbecue Sandwich or Sloppy Joe on Bun. 晚餐: Pesto Sauce, Brownie, Tiramisu, Goats Cheese (Soft), Italian Red Sauce, Mostaccioli Pasta, Sausage and Peppers (Mixture), Grilled Chicken, Tilapia Fillets, Ranch Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 小食/其他: Stella Artois Lager, Fage Total Greek Yogurt with Cherry, Espresso Coffee, Starbucks Caramel Macchiato (Venti), Coffee. 更多的......
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2763 千卡
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运动:
Packing Suitcase - 1 小时, Sitting - Eating - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, Boat Pose - 2 分钟, Bicycle Crunch - 1 分钟, Push Up - 1 分钟, Plank - 1 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 29 分钟, 驾驶 - 4 小时, 家务 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, Watching TV - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, Single Leg Lift - 1 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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