|
Otra semana con otro kilo menos
|
87.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2572 千卡
|
脂肪: 60.40克 | 蛋白质: 154.87克 | 碳水物: 355.53克.
早餐: Kellogg's Special K Proteína, Lala Yoghurt Light con Fresa, World Table Mezcla de Moras. 午餐: Svelty Gelatina, Caldo Tlalpeño, Calabacitas, Verduras Mixtas (Sólidas y Líquidas, Enlatadas), Salmón al Horno o a la Parrilla. 晚餐: Uva, Plátano, Cerveza, Toronja (Rosa y Rojo), Nopales, Pechuga de Pollo a la Plancha. 小食/其他: Hydrotein, Nature Valley Trail Mix, Jitomate, San Rafael Pechuga de Pavo Balance, Aguacate, Espinacas, Germen de Soya, Almendras, Manzana, Quaker Galletas de Avena Frutos Rojos, Plátano. 更多的......
|
|
4006 千卡
|
运动:
站立 - 2 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 3 小时, 健美 - 1 小时, HIIT - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
 评论
felicidades sigue asi y triunfaras
2016年06月13日 会员：: laila584
|
orale que bien, felicidades
2016年06月13日 会员：: Paz Perez Luna
|
Elsa.. la reducción de peso debe de ser controlada y progresiva.. bajar mas de 1 kilo a la semana es lo máximo recomendado, luego vemos porque mucha gente se queja de la flacidez cuando no le dan tiempo al cuerpo para adaptarse a ese bajón de peso tan brusco.. si se trata de bajar lo mas rápido que se pueda es fácil con una dieta de desnutrición como las famosas dieta de la piña, del atun, de la sopa de col etc etc
2016年06月14日 会员：: gamezshuffler
|
necesito ayudaaaaaa......estoy subiendo peso otra vez y según yo sigo cuidando lo que como....
2016年06月14日 会员：: Gacho Libre
|
El peso no es indicador. A veces sobretodo si haces ejercicio y llevas dieta aumentas el músculo, bajas de talla pero no de peso, checa. La cinta. métrica. es mejor indicador
2016年06月14日 会员：: MarceVerynice
|
Cieeeertooo ya bajè de tallas
Muchas gracias!!!
2016年06月15日 会员：: Gacho Libre
|
|
|