|
Сливочный крем Пискаревский 50 гр с добавлением жира на жопе, оказывается:-):-):-)
Ну ладно, ладно, кролик в 23.45 это была плохая идея..)
Жрать хотелось ппц как.. видимо, все таки нервничаю, стресс дает о себе знать...
На нервяке купила шоколад априори 75%, не стала открывать (лежит, ждет выходного утра моя вкусная долька 9 г))
Но! Зато на спине теперь очень хорошо виден рельеф мышц (и складок нет даже если скрутиться!), и к ребрам оказывается прикреплены очень симпатичные мышцы :) и моя самая маленькая (и самая любимая!) складочка на животе...канула в лету. Вверху живот у меня оказывается пресс)))
Ребята, занимайтесь своим экстерьером, это реально кайф - видеть офигительные результаты своих трудов! Самооценка просто летит к небесам и появляются силы на новые горизонты. И, да, отбросьте стеснения по поводу своего лишнего веса или непропорционального носа или другой какой-либо лабуды, которую пропагандируют ваши тараканы в голове. Поверьте, абсолютно никому нет до вас дела, все точно также заняты переживаниями по поводу своего внешнего вида, удачного или не очень. И они также не заметят ваши удачи, как не замечают и неудачи. Наплюйте на всех советчиков и критиков. Вы - тот человек, который всегда будет вас вдохновлять, что бы ни случилось. Берегите себя и любите вопреки всему.
|
84.7 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1497 千卡
|
脂肪: 69.70克 | 蛋白质: 119.23克 | 碳水物: 93.94克.
早餐: Большая Кружка Свежий Йогурт Натуральный, Пискаревский Крем Сливочный, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Простоквашино Молоко 1,5%, Сухие Семена Чиа. 午餐: Тушеные Овощи, Куриная Отбивная. 晚餐: Активиа Термостатная, Мясо Кролика, Мясо Кролика. 小食/其他: Doppel Herz Омега-3, Nutrex Lipo6, Optimum Nutrition Opti-Women. 更多的......
|
|
3661 千卡
|
运动:
健美 - 40 分钟, 椭圆机 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|