KTpirate的日记, 2010年01月18日

在2010年01月18日体重纪录（没有日志纪录）

96.2 公斤最近减少: 31.5 公斤. 还有: 5.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年01月18日:

1068 千卡

脂肪: 35.40克 | 蛋白质: 61.90克 | 碳水物: 134.10克. 早餐: smart option. 午餐: 6" Turkey Breast and Ham. 晚餐: boiled egg white (no yoke). 小食/其他: string cheese, Honey Roasted Peanuts, Mini Pretzels, chips ahoy . 更多的......

2948 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少27.6 公斤

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