在2016年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
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67 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2534 千卡
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脂肪: 111.34克 | 蛋白质: 192.12克 | 碳水物: 188.85克.
早餐: Naturale Suco de Laranja, Quaker Aveia em Flocos, Banana. 午餐: Camarão no Forno ou Grelhado, Rosbife, Picanha, Giraffas Biffão de Maminha, McDonald's Batata Frita (Média), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho Caesar para Saladas, Peixe Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Del Valle Laranja Caseira, Del Valle Laranja Caseira, Abacaxi. 更多的......
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1650 千卡
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运动:
看书 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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 评论
Coucou
On peut se suivre
Même poids même objectif :)
2016年06月9日 会员：: cleophee30
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moi aussi j'ai 15 kg à perdre. C quoi votre régime?? moi depuis lundi rééquilibrage alimentaire avec surtout arret du grignotage et reprise (quand possible) de l'activité sportive
2016年06月9日 会员：: claudiels
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Pas de régime juste faire attention noté C est comme un petit aide mémoire sur ce que tu manges "réellement" tu verra ça fait son chemin dans la tête et ça paye.... Mais attention sauter un repas et s empiffrer le lendemain C est pas bien Perso je préfère 4 petit repas contrôlé, je ne m interdis rien et du sport, courir entre 20 et une heure 3fois par semaine dans mon cas mais pour certain C est difficile mais une hygiène sportive est indispensable... Poser la télécommande et hop on marche plus ou moins vite 1/2 heure après dîner c est cool on peut le partager avec n importe qui ou seul et ce sont de réel calories qui s envolle.
Pas de plan sportif trop exigeant et intenable au bout de 3 semaines...
Voilà ce que je pense ce n est que mon avis..
2016年06月9日 会员：: Bacadabrade
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