在2016年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
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43 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1970 千卡
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脂肪: 48.93克 | 蛋白质: 133.95克 | 碳水物: 226.29克.
早餐: Milbona Halfvolle Melk, AH Biologisch Biologische Havermout, Zwagerman Flinterdunne Achterham, Zwagerman Gegrilde Achterham, Zwagerman Kipfilet Naturel, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water. 午餐: Zwagerman Kipfilet Naturel, Gekookt Ei, AH Avocado Eetrijp, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 晚餐: AH Zoete Aardappel, Jumbo Diepvries Kabeljauwfilet, Green Grocer's Erwten, Milbona Magere Yoghurt. 小食/其他: Linessa Magere Franse Kwark, Galia Meloen, Notenboer Ongezouten Cashewnoten, AH Aardbeien, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1613 千卡
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运动:
站立 - 5 小时 和 9 分钟, 淋浴 - 3 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 5 分钟, 休息 - 2 小时 和 51 分钟, 坐着 - 7 小时 和 22 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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