在2016年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
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108.5 公斤
最近减少: 23.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2221 千卡
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脂肪: 82.08克 | 蛋白质: 226.18克 | 碳水物: 249.37克.
早餐: Aldi Pere Michel, Milch 1,5%, Kaffee, Vollkornbrot, Deluxe Aprikosen Fruchtaufstrich. 午餐: Wilhelm Brandenburg Schweine Nackensteaks in Paprikamarinade, Grüne Brechbohnen, Pellkartoffeln. 晚餐: Cocktailtomaten, Aldi Delikatess Lacksschinken, Rolffes Gewürz Braten, K-Classic Geflügelsalami, Gut & Günstig Rotwurst, Vollkornbrot. 小食/其他: After Eight Mint Chocolate Thins, Mineralwasser, Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Golden Fruit Sauerkirschen, Magerquark, Mineralwasser. 更多的......
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4151 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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