在2016年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
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84.5 公斤
最近减少: 21.7 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1474 千卡
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脂肪: 65.78克 | 蛋白质: 96.46克 | 碳水物: 124.48克.
早餐: Тирлим Печенье Сахарное с Топленым Молоком, Snacker Конина Сушеная, Крекеры, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Простоквашино Молоко 1,5%. 午餐: Салат Свекольный, Рис Вареный, Тефтели, Рассольник. 晚餐: Творог 5%, Мясо Кролика, Окей Сыр Мягкий "Дэнмакс Легкий". 小食/其他: Doppel Herz Омега-3, Nutrex Lipo6, Ретинол (Витамин А), Vitrum Perfomance, Optimum Nutrition Opti-Women. 更多的......
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3499 千卡
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运动:
椭圆机 - 1 小时, 循环训练 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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