在2016年06月6日体重纪录（没有日志纪录）
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43.3 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1936 千卡
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脂肪: 49.54克 | 蛋白质: 137.32克 | 碳水物: 215.41克.
早餐: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Milbona Magere Yoghurt, Zwagerman Kipfilet Naturel, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water, AH Speltmout. 午餐: Gekookt Ei, Calvé Pindakaas (15g), AH Avocado Eetrijp, Becel Omega 3 Plus, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, AH Gesneden Uien, Saladinettes Soepgroenten, Honig Groentesoep. 晚餐: AH Hollandse Snijbonen, AH Gesneden Uien, Jumbo Biefstuk, Milbona Magere Yoghurt, Lidl Roodschillige Vrij Vastkokende Aardappelen. 小食/其他: AH Walnoten Naturel, Sinaasappelen, AH Aardbeien, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Jumbo Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1670 千卡
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运动:
休息 - 2 小时 和 11 分钟, 清洁 - 25 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 站立 - 5 小时 和 14 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 55 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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