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Körperfett 28,8 % Muskeln 43,4 % VF 5 Wasser 49,4
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64.1 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1832 千卡
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脂肪: 58.64克 | 蛋白质: 95.18克 | 碳水物: 236.24克.
早餐: Ja! Gouda Holland Mittelalt, Mischkornbrot, Krone Fisch Räucherlachs. 午餐: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spargel (Frischware). 晚餐: Maggi Magic Asia Gebratene Nudeln Ente, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. 小食/其他: ESN Micellar Casein - Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Red Band Fruchtgummi Smile. 更多的......
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2005 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 循环训练 - 55 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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