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semaninha pós feriado me trouxe de volta ao foco... consegui ficar abaixo de 20g de carbo e na balanca hoje, nenhuma mudanca... os mesmos 78Kg de antes do feriado!Para mim, um ótimo resultado... Agora é passar essa semananinha (aquela q a gene incha) sem grandes neuras nem necesidade de comer e com disciplina chegar a meta... Forma 2 meses e -5Kg... para mim, o tempo certo... se nos proximos 2, conseguir mais -5Kg, será maravilhoso!!! Vamos que vamos... sem desanimo!!! bjus
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78 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 低.
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1170 千卡
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脂肪: 81.18克 | 蛋白质: 85.14克 | 碳水物: 25.17克.
早餐: K-Classic Tilsiter in Scheiben, Uovo, Golden Crown Himbeeren, Ja! Quark 40%, Paulus Heidelbeeren. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados, Ratatouille, Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Brodo di Pollo. 小食/其他: K-Classic Tilsiter in Scheiben, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada. 更多的......
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稳定体重
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