|
Что за качели))))
|
86 公斤
最近减少: 20.2 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1485 千卡
|
脂肪: 70.28克 | 蛋白质: 96.10克 | 碳水物: 121.52克.
早餐: Брест Литовск Молоко 2,8%, Брест Литовск Молоко 2,8%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Яблоко Голден. 午餐: Жареное Яйцо, Помидоры Черри, Брокколи Тушеные, Golden Kings Масло Подсолнечное Сыродавленное, Сыр Моцарелла. 晚餐: Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Куриная Грудка, Danone Йогурт Традиционный 2,5%, Яблоко Голден, Творог 5%. 小食/其他: Vitrum Perfomance, Ретинол (Витамин А), Nutrex Lipo6, Doppel Herz Омега-3. 更多的......
|
|
3597 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 椭圆机 - 1 小时, 循环训练 - 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|