|
Стоит вес -+ 1-1,5 кг... надо бы,наверное, спортом заняться..ни времени нет ни желания...не созрел...отговорки все
|
138.6 公斤
最近减少: 16.4 公斤.
还有: 53.6 公斤.
饮食准则: 不选择.
|
|
1255 千卡
|
脂肪: 47.53克 | 蛋白质: 51.83克 | 碳水物: 157.79克.
早餐: Гречневая Каша, Жареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов. 午餐: Русский Хлеб Круассан с Вареной Сгущенкой, Зеленое Яблоко. 晚餐: Белый Хлеб, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком". 小食/其他: Стерлядь, Творожная Запеканка, Мандарины, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
3900 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
 评论
Для начала 30 минут обычной ходьбы в день. Просто медленно шагать. Вес сразу же пойдёт вниз, дальше организм сам потребует увеличить нагрузки(поймете по ощущениям что мало). Я через день встаю в 4 утра и иду на часовую прогулку по прохладе и как не странной весь день бодрый.
|
попробую, прикол в том, что дома стоит три тренажера.... беговая, велик, ну и типа велоноги с лыжными палками... классные вешалки для сушки белья... надо дать себе волшебного пинка...
|
Эх, хотел я себе приобрести кардио тренажер(велоноги с лыжными палками), позвонил в пару компаний. Говорят что тренажер который выдержит меня, стоит от 110тыс.р. Я такими средствами пока не располагаю, но при ближайшей возможности приобрету. Такие возможности у Вас, а Вы... Эх!
|
ничего, прорвемся.... эти возможности 20 лет грузили жратвой а теперь хотим сбросить в один миг..
|
Отдыхаю в п.Сукко Анапа.. 5 раз питание , но не поправился по утрам хожу 3-5 км. Тяжело.....
|
Ну какой Вам спорт при таком весе? Достаточно ходьбы. Исключите
Винегрет, хлеб и булочки, шубу от селёдки, картофель, соки и пюре, компот и кисель. Вам нужно каждый день регистрировать еду, не пропуская дни. Добавьте белка до 100 г в сутки.
|
|
|
|
|