在2016年05月28日体重纪录（没有日志纪录）
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78.1 公斤
最近减少: 84.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1260 千卡
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脂肪: 97.96克 | 蛋白质: 54.68克 | 碳水物: 56.42克.
早餐: Folgers Classic Roast Instant Coffee, Splenda No Calorie Sweetener, Nutiva Organic Extra Virgin Coconut Oil, Kerrygold Pure Irish Butter. 午餐: Great Value 97% Fat Free Cooked Ham, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Extra Virgin Olive Oil, Bell Peppers, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix Sticks. 晚餐: Beef Steak, Kerrygold Pure Irish Butter, Cooked Brussels Sprouts. 小食/其他: Lemonhead Sugar Free Lemon Drops. 更多的......
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4143 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 小时 和 7 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 22 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 11 分钟, 站立 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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