pengen banget cek massa otot, lemak, air dan tulang supaya tw apalg yg hrs dkurangi dan dtingkatkan latihannya 😁
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53 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1058 千卡
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脂肪: 31.55克 | 蛋白质: 63.25克 | 碳水物: 138.87克.
早餐: Pepaya, Pisang, Putih Telur. 午餐: Sawi, Tempe, Kentang (Daging dan Kulit). 晚餐: Pepaya, Ikan Panggang, Serabi. 小食/其他: Kerupuk Udang, Rebo Kuaci, Richeese Richeese Nabati, Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam). 更多的......
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1725 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时, 休息 - 17 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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稳定体重
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