在2016年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
71 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1516 千卡
|
脂肪: 83.61克 | 蛋白质: 90.38克 | 碳水物: 110.38克.
早餐: União Açúcar Refinado, Ovo Frito, Bauducco Torrada Integral (1), Santa Helena Amendoim Crocante. 午餐: Quero Milho Verde, Azeitonas Verdes, Perdigão Salsicha Hot Dog, Alface Americana, Sobrecoxa Zero Carbo. 小食/其他: Ritter Barra de Cereais Brigadeiro, Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante, Cacau Show Trufa Tradicional, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Cacau em Pó (Não Adocicado), Imbiara Farinha de Maracujá, Canela, Macuco Leite Integral (Macuco), Bauducco Torrada Integral (1). 更多的......
|
|
3268 千卡
|
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, Crossfit - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 35 分钟, 动感单车 (Spinning) - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|