在2016年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
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68.1 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 13.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1191 千卡
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脂肪: 68.77克 | 蛋白质: 89.68克 | 碳水物: 57.97克.
早餐: Bob's Red Mill Whole Ground Flaxseed Meal, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Sugar, Tea (Brewed), Milk. 午餐: Chicken, Campbell's Chicken Broth No Salt Added, Blue Diamond Whole Natural Almonds (Bag). 晚餐: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 小食/其他: Kraft Smooth Light Peanut Butter, BioX Power Whey Isolate, Kit Kat Kit Kat Bites, Nature Valley Roasted Nut Crunch-Roasted peanuts and sunflower seeds. 更多的......
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2337 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 踢拳 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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