在2016年05月16日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 84.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1232 千卡
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脂肪: 85.00克 | 蛋白质: 61.47克 | 碳水物: 63.80克.
早餐: Splenda No Calorie Sweetener, Folgers Classic Roast Instant Coffee, Great Value Heavy Whipping Cream Ultra Pasteurized, Kerrygold Pure Irish Butter. 午餐: Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Taylor Farms Baby Spinach, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Extra Virgin Olive Oil, Les Petites Fermieres Mozzarella Cheese, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix Sticks. 晚餐: Kerrygold Pure Irish Butter, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Great Value Sugar Free Fruit Punch Drink Mix, Splenda No Calorie Sweetener, Bigelow Tea Green Tea, Birds Eye Normandy Blend Vegetables. 小食/其他: Utz Pork Rinds, Brach's Sugar Free Cinnamon Hard Candy. 更多的......
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3991 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 小时 和 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 站立 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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