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Em jejum.
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83.7 公斤
最近减少: 37.7 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2021 千卡
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脂肪: 56.16克 | 蛋白质: 95.58克 | 碳水物: 296.28克.
早餐: Cem Porcento Granola Frutos Vermelhos, Canela, Nespresso Café Expresso, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Cenouras, Beterrabas, Laranjas (com Casca), Banana, Ananás, Maçãs Golden Delicious. 午餐: Ramirez Atum em Óleo Vegetal, Sagres Preta Sem Álcool, Vinagre (Cidra), Ovo Cozido, Café Expresso, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Bacalhau Cozido, Feijão Verde, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Arroz Doce, Vinagre, Courgette, Cenouras, Cebolas, Carapau Frito, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Super Bock Cerveja sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura. 小食/其他: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Usplabs Modern BCAA+, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. 更多的......
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2754 千卡
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运动:
汗蒸 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Forcamux - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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