在2016年05月16日体重纪录(没有日志纪录)
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101.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1957 千卡
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脂肪: 101.27克 | 蛋白质: 134.77克 | 碳水物: 135.37克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Чай, Банан. 午餐: Хлеб Бородинский, Гречка Отварная, Азу из Говядины, Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами. 晚餐: Редис, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Печень Говяжья Жареная, Кабачки Тушеные, Сыр Адыгейский, Велком Зельц Домашний, Банан. 小食/其他: ВНИМИ Сибирь Творог 5%. 更多的......
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3159 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 院子里的活动(园艺活) - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 50 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 35 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 烹饪 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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