JaimieLBoles的日记, 2011年11月21日

Was up to 172.

76.2 公斤最近减少: 14.5 公斤. 还有: 8.2 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2011年11月21日:

2597 千卡

脂肪: 142.29克 | 蛋白质: 68.19克 | 碳水物: 272.68克. 早餐: chocolate milk, chocolate chip cookie, sugar, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: garlic bread, pasta. 晚餐: mustard, corn dog. 小食/其他: chocolate milk. 更多的......

2280 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 休息 - 5 小时和 5 分钟, 睡眠 - 9 小时和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......

一个星期减少6.4 公斤

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