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hehhe..tahun 2012 berat ane 70 bulet y minta ampun...sekrang 2016 berat 70 lumayan enak dilihat...huehehehehe..l
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71.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1237 千卡
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脂肪: 45.07克 | 蛋白质: 73.05克 | 碳水物: 135.69克.
早餐: Roma Biskuit Kelapa, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus, Teh Hijau, Roti Gandum Panggang, Selai Kacang. 午餐: Sayur Campuran, Tempe, Nasi Putih, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tahu Kukus. 更多的......
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2023 千卡
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运动:
清洁 - 15 分钟, 跳绳 - 5 分钟, HIIT - 5 分钟, 坐着 - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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