|
За месяц -5 кг, ух я геракакл!!!
|
77.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 12.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1730 千卡
|
脂肪: 70.23克 | 蛋白质: 106.62克 | 碳水物: 165.26克.
早餐: Каждый День Чернослив, Вареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Огородников Горчичное Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Плов со Свининой. 晚餐: Gruntaler Сыр Легкий 30%, Куриный Суп, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Жареная Курица (Кожу не Съедена). 小食/其他: Апельсин, Тёма Творожок Классический, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Данон Йогурт Традиционный Питьевой, Яблоко Голден. 更多的......
|
|
2000 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|