在2016年05月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1328 千卡
|
脂肪: 30.97克 | 蛋白质: 86.56克 | 碳水物: 176.14克.
早餐: Wędzony Łosoś, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Chleb Żytni, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Ogórek (Obrany), Mleko z 2% Tłuszczu, Sałata, Pomidory. 午餐: Sok Jabłkowy, Banan, Symbio Orkisz Ekspandowany Ekologiczny, Sądecki Bartnik Miód Lipowy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty. 晚餐: Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,3 cm Tłuszczu), Gotowany Szparag (ze Świeżych Liści), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 小食/其他: Myprotein Almond Butter Crunchy, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Chleb Żytni. 更多的......
|
|
1361 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|