|
Одну неделю в месяц я вообще отдыхаю. Ничего особенного от себя не требую, снижаю интенсивность тренировок, к еде меньше придираюсь. Работать стараюсь поменьше. Короче, делаю паузу.
Опытным путем выяснила, что чем качественнее пауза, тем легче мне будет в эти дни через месяц. Потому что в худшем случае я буду лежать пластом.
|
64 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1689 千卡
|
脂肪: 83.74克 | 蛋白质: 102.98克 | 碳水物: 131.84克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Сыр Тильзитер, Сахар, Курага, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 午餐: Prime Star Салат-Рулет "Цыпленок Терияки", Prime Star Десерт Семена Чиа с Манго, Prime Star Салат "Скандинавский". 晚餐: Беринг Семга Натуральная. 小食/其他: Syntrax Протеин Whey Shake, Мороженое Пломбир, Рыбий Жир Лосося, Syntrax Протеин Whey Shake. 更多的......
|
|
2023 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
稳定体重
|