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Körperfett 27,7 % Muskeln 44,5 % VF 5 Wasser 50,6
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64.9 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1552 千卡
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脂肪: 57.85克 | 蛋白质: 111.11克 | 碳水物: 147.73克.
早餐: Chiquita Banane, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Gekochtes Ei, ESN Micellar Casein Banana. 午餐: Käsekuchen, Erdbeerkuchen. 晚餐: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gut & Günstig Rotwurst. 更多的......
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2152 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, TRX - 25 分钟, HIIT - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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