|
oké vandaag conditie test gehad en nieuwe trainingsprogramma is klaar . Eetdoel sportdagen 2000 calorieën nuttigen niet sportdagen 1800 calorieën.
over 5 weken weer wegen tot die tijd ga ik vertrouwen op de te halen doelen.
|
115 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1699 千卡
|
脂肪: 34.56克 | 蛋白质: 89.19克 | 碳水物: 256.15克.
早餐: Milner Smeerkaas, Wasa Cracker Sesam, Optimel Framboos Drink, De Ruijter Vruchtenhagel, Lidl Bruin Brood, Aardbeien, Bona Boter Halfvol, Bolletje Volkoren Beschuit, Koffie met Melk. 午餐: Komkommer (met Schil), Jonagold, Thee, John West Tuna With A Twist, Lidl Bruin Brood. 晚餐: Easy Bakery Baguette Rustique Wit, Kellogg's All Bran Plus, Almhof 0% Vet Yoghurt Spaanse Sinaasappel, Aldi Goudse Kaas 30+ Toscaanse Kruiden, Jumbo Rundergehakt Jumbo, AH Pakket Voor Groentesoep. 小食/其他: Campina Halfvolle Melk, Appelsientje Sinaasappel, Magere Yoghurt, Jumbo Smoothiemix. 更多的......
|
一个星期减少17.5 公斤
|