在2012年05月22日体重纪录（没有日志纪录）
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84.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2601 千卡
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脂肪: 97.51克 | 蛋白质: 147.73克 | 碳水物: 281.25克.
早餐: Empada de Frango, Café com Leite (240Ml), Margarina, Pão de Trigo Integral, Café com Leite (240Ml). 午餐: Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Curto, Cozido) , Salmão no Forno ou Grelhado, Banana. 晚餐: Maçã, Salada de Agrião, Repolho Verde Cozido, Farinha de Milho, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sobrecoxa de Frango, Açúcar, Café (Infusão). 小食/其他: Chocolate Classic Ao Leite. 更多的......
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2954 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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