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Körperfett 25,8 % Muskeln 45,5 % VF 5 Wasser 51,7
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64.6 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1596 千卡
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脂肪: 52.12克 | 蛋白质: 120.77克 | 碳水物: 167.56克.
早餐: Maggi Klare Gemüsebrühe, REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei. 午餐: Spargel (Frischware), Purland Minutensteak Vom Schwein, Ja! Pommes Frites Wellenschnitt. 晚餐: Purland Hackepeter, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. 小食/其他: Schwedengebäck Hafertaler (7.5g), Efefirat Popcorn Mais, Erdbeeren, ESN Micellar Casein Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe. 更多的......
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1958 千卡
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运动:
循环训练 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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