adnixon的日记, 2011年11月16日

在2011年11月16日体重纪录（没有日志纪录）

57.6 公斤最近减少: 15.9 公斤. 还有: 0.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年11月16日:

1226 千卡

脂肪: 40.77克 | 蛋白质: 46.06克 | 碳水物: 176.81克. 早餐: JD TURKEY SAUSAGE PATTY. 午餐: Chex Mix Traditional. 晚餐: Reduced Fat Cinnamon Graham Crackers, Bottomless Tostada Chips with Salsa, Honey Nut Scooters, Pal's Junior Burger, Ketchup. 更多的......

2005 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时和 20 分钟, 坐着 - 11 小时和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时和 10 分钟, 驾驶 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 站立 - 1 小时和 50 分钟. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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