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C 117 * A 107
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95.6 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 23.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1206 千卡
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脂肪: 34.92克 | 蛋白质: 54.61克 | 碳水物: 154.01克.
早餐: Activia Zero Frutos Silvestres. 午餐: Continente Paté Frango, Açúcar Granulado, Café Expresso, Salada Verde Mista, Bimbo Pão Oroweat. 晚餐: Heinz Molho de Alho, Continente Grão de Bico, Bonduelle Milho Doce, ElPozo Mortadela de Peru, Tomates, Salada Verde Mista, Azeitonas. 小食/其他: Continente Gelatina Morango, Continente Bolacha Maria, Meia de Leite, Chá (Infusão). 更多的......
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3139 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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