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164 before workout after work. 162.4 after workout. Still confused if all I lost was H20.
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74.4 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1662 千卡
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脂肪: 85.70克 | 蛋白质: 58.96克 | 碳水物: 172.54克.
早餐: Banana, Coffee with Milk and Sugar. 午餐: Apples, Coffee with Cream and Sugar, Bananas, Chicken Salad or Chicken Spread Sandwich. 晚餐: Chicken Wing, Duck Meat and Skin, Fresh Express Spring Mix, Kraft Greek Feta & Oregano Salad Dressing, Red Tomatoes. 小食/其他: Banana, 2% Fat Milk, Crackers. 更多的......
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2553 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 驾驶 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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