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*Gewicht van maandag
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42.7 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1840 千卡
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脂肪: 45.85克 | 蛋白质: 119.85克 | 碳水物: 220.21克.
早餐: Zwagerman Kipfilet Naturel, AH Radijs, Gekookt Ei, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water, Milbona Halfvolle Melk, AH Havermout Grove Vlokken. 午餐: Zwagerman Flinterdunne Achterham, Zwagerman Kalkoenfilet, AH Avocado Eetrijp, Calvé Pindakaas (15g), Becel Omega 3 Plus, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood. 晚餐: Saladinettes Andijvie, Milbona Magere Yoghurt, La Belinda Tomatenblokjes in Tomatensap, Oldenlander Biefstuk, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Honig Kippensoep, Sinaasappel, AH Mandarijnen, Zwagerman Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Notenboer Ongezouten Cashewnoten, Milbona Magere Yoghurt, Nutricia Nutridrink Compact. 更多的......
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1601 千卡
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运动:
休息 - 1 小时 和 28 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 站立 - 5 小时 和 7 分钟, 走路 (步行, 散步) - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 坐着 - 7 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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