在2016年04月26日体重纪录(没有日志纪录)
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62.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1760 千卡
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脂肪: 54.69克 | 蛋白质: 83.48克 | 碳水物: 237.80克.
早餐: Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Воде, Кофе (Растворимое), Зеленый Чай, Зефир, Хлебный Дом Слойка Свердловская. 午餐: Хлеб Зерновой, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Макароны с Фаршем. 晚餐: Яичный Белок, Хлеб Зерновой, Monin Сироп Гренадин, Зеленый Чай. 小食/其他: Bio Баланс Био Йогурт Злаки, Запеченная или Жареная Треска, Хлеб Зерновой, Чай, Кефир 2,5%. 更多的......
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2220 千卡
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运动:
健美 - 15 分钟, 自行车 (骑车) - 28 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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