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Em jejum. Pre-run, half marathon.
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84.5 公斤
最近减少: 36.9 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1818 千卡
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脂肪: 30.41克 | 蛋白质: 108.06克 | 碳水物: 257.56克.
早餐: Scitec Nutrition Zero Sugar Fat Iso Great, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. 午餐: Cerveja Normal, Calamares Fritos, Baguette. 晚餐: Salmão Fumado, Baguette, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Limiano Queijo Fatiado. 小食/其他: Nescafé Cappuccino, Abatanado, Bolachas Energéticas. 更多的......
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2647 千卡
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运动:
购物 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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