在2016年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.0 公斤
最近减少: 80.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1201 千卡
|
脂肪: 34.86克 | 蛋白质: 94.88克 | 碳水物: 131.05克.
早餐: Sunny Meadow Boiled Egg, Splenda No Calorie Sweetener. 午餐: Atkins Milk Chocolate Delight Shake, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten). 晚餐: Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only), Alpine Valley Organic Multi-Grain Omega-3, Splenda No Calorie Sweetener, Pictsweet All Natural Chopped Spinach, Cooked Cauliflower (from Fresh). 小食/其他: Trident Sugarless Gum with Xylitol, Great Value Sugar Free Strawberry Banana Gelatin Dessert, Nabisco Belvita Blueberry Breakfast Biscuits, Lemonhead Sugar Free Lemon Drops, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix, Splenda No Calorie Sweetener. 更多的......
|
|
3988 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 小时 和 8 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 站立 - 45 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 17 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|