在2016年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.5 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1295 千卡
|
脂肪: 37.99克 | 蛋白质: 49.29克 | 碳水物: 192.86克.
早餐: Chleb na Zakwasie, Szczypiorek, Rzodkiewka, Tola Jogurt Naturalny, Pilos Twaróg Chudy, Kawa z Mlekiem. 午餐: Pomidory, Sałata, Ser Gouda, Kruszwica Masło Roślinne, Bułka z Ziarnami. 晚餐: Madero Ketchup Pikantny, Pierogi z Kapustą. 小食/其他: Kruszwica Masło Roślinne, Chleb na Zakwasie, Szczypiorek, Pomidory, Pilos Jogurtos Typu Greckiego, Jabłko, Kawa z Mlekiem. 更多的......
|
|
3442 千卡
|
运动:
szybki spacer - 1 小时 和 13 分钟, 看电视 - 2 小时, 看书 - 2 小时, gimnastyka poranna - 7 分钟, 休息 - 2 小时 和 20 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|