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Körperfett 28,6 % Muskeln 43,1 % VF 5 Wasser 49,5
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63.6 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1546 千卡
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脂肪: 46.33克 | 蛋白质: 94.47克 | 碳水物: 188.06克.
早餐: Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Maggi Klare Gemüsebrühe, Rookhus Räucherlachs, REWE Ciabatta Brötchen. 午餐: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. 晚餐: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. 小食/其他: Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana, Biscotto Kokosmakronen. 更多的......
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1950 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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