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Love the gym I feel good after. I want results!!
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130.5 公斤
最近减少: 15.1 公斤.
还有: 64.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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824 千卡
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脂肪: 37.75克 | 蛋白质: 81.89克 | 碳水物: 43.76克.
早餐: Sugar Free French Vanilla Creamer, Coffee (Brewed From Grounds), truvia - nature's calorie-free sweetener (40 3.5g packets), Egg, Egg Beaters - Original. 午餐: Pure Almond Milk - Original, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Mint. 晚餐: Turkey Smoked Sausage, Green String Beans, Cooked Mushrooms (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Zucchini. 小食/其他: Raspberry Vinaigrette with Poppyseed, sugar free parfait, Chicken Breast, Baby Spring Mix. 更多的......
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5417 千卡
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运动:
坐着 - 9 小时, 家务 - 2 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 11 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 19 分钟, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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